5 RÁÐ FYRIR MELTINGUNA UM PÁSKA

Þessi ráð geta auðvitað nýst hvenær sem er, en um páskana eru margir frídagar og mikið um hátíðamat, sem leggur aukaálag á meltingarkerfið. Því er um að gera að vera undirbúinn undir það álag, svo það taki sem minnstan toll af heilsunni og geri frídagana ánægjulegri.

#1 – GÓÐGERLAR

Taktu inn góðgerla, ef þú ert ekki þegar að gera það. Góðgerlar (probiotics) eru örverur sem stuðla að betra jafnvægi í örveruflóru þarmanna. Þeir hafa margþætt áhrif meðal annars á niðurbrot fæðunnar og upptöku hennar fyrir líkamann. Skoðaðu þetta skemmtilega myndband til að skilja betur virkni þeirra.

Í greinum í læknatímaritum er fjallað um þann ávinning sem líkaminn hlýtur af notkun góðgerla og rannsóknir hafa sýnt að:

  • Þeir koma jafnvægi á örveruflóru þarmanna.
  • Þeir geta stuðlað að betri heilastarfsemi, því það er bein tengingin frá þörmum upp í heila í gegnum Vagus taugina.
  • Þeir hafa áhrif til lækkunar bæði á slæma kólesterólið og háþrýsting.
  • Þeir koma jafnvægi á ýmsar meltingatruflanir.

Vara aprílmánaðar í Hverslun.is er Probiotic 10, 25 billion góðgerlar frá NOW. Með því að panta hana þar færðu góðgerlana með 15% afslætti út aprílmánuð.

#2 – MELTINGAHVATAR

Eftir fertugt dregur úr framleiðslu á meltingarhvötum í maga okkar flestra. Því er gott að taka meltingarhvata eins og Digest Ultimate frá NOW inn fyrir hverja máltíð um páskana. Ég tek þá reyndar að staðaldri og hef fundið mikinn mun á meltingunni.

Í Digest Ultimate er meðal annars að finna ýmsa hvata sem hjálpa til við niðurbrot fæðunnar strax í maganum, sem getur skipt miklu máli fyrir meltinguna. Það er líka afsláttur af Digest Ultimate meltingarhvötunum í Hverslun.is þessa dagana.

#3 – DREKKTU VATN

Vatn er svo ótrúlega mikilvægt fyrir líkamann og fæstir drekka nægilega mikið af því dag hvern. Best er að drekka vatnið ekki alveg ískalt, heldur við stofuhita, því þá þarf líkaminn ekki að hita það upp í 37°C og sparar sér því orku við það. Ef þú ert með tíða bakverki og hugsanlega einhver nýrnavandamál er gott að sjóða vatnið og kæla það svo, áður en það er drukkið. Það hefur reynst mér sérstaklega vel. Einnig er gott að drekka ekki vatn með mat – heldur aðeins fyrir eða eftir matinn. Vatn hjálpar líkamanum að losa sig við eiturefni. Það er líka orkuaukandi, því það er rafmagn í líkamanum sem þarf leiðni til að senda orkuboðin sín áfram og leiðnin kemur úr vatninu.

#4 – REGLULEG HÆGÐALOSUN

Þetta er stóra málið í lífi okkar allra. Þegar við höfum hægðir erum við að losa úrgang úr líkamanum. Ef við höfum þær ekki reglulega erum við að safna upp „skít“, sem getur leitt til skaða og skemmda á líffærum líkamans.

Í kínverskri læknisfræði er talað um að við ættum helst að losa líkamann við úrgang eftir hverja máltíð, því þegar eitthvað fer inn í „meltingarrörið“, ætti eitthvað að fara út úr því líka. Tími ristilsins samkvæmt kínverskri læknisfræði er frá klukkan 5:00 til 7:00 á morgnana og því er eðlilegt að við tæmum hann með hægðalosun á innan við klukkustund frá því við vöknum – og svo helst 2svar eftir það yfir daginn.

#5 – ÖRVAÐU LOSUNINA

Ef þú ert með harðlífi eða losar þig ekki daglega við úrgang, prófaðu þá að taka inn Castor Oil hylkin frá NOW. Þetta eru laxerolíuhylki sem stuðla að reglulegri losun auk þess sem laxerolían, sem er afar græðandi, hefur góð áhrif á slímhúð meltingarvegarins og styrkir hana. Þú færð Castor Oil hylkin líka í Hverslun.is.

Ég treysti því að þessi ráð hjálpi þér að eiga ánægjulegt páskafrí, því það er fátt leiðinlegra en að vera með krampaverki í kviðarholinu eða þjást af harðlífi á dögum sem eiga að vera góðir frídagar.

Með samstarfi við Hverslun.is hef ég leyfi til að bjóða lesendum mínum upp á afsláttarkóðann GB19, sem veitir 10% afslátt af öllum NOW vörum í vefversluninni. Gildir ekki ef um annað afsláttartilboð á vörum er að ræða.

Ef þú heldur að varan nái ekki til þín fyrir páska er hægt að merkja „sækja“ við þegar pantað er og sækja vöruna í Hverslun að Lynghálsi 13. Þar er opið frá 12-17:00 alla virka daga.

Mynd: Can Stock Photo/AntonioGuillem

Aðrar myndir af vefsíðu NOWFoods.com

SÍÐASTA HREINT MATARÆÐI námskeiðið fyrir sumarið í Reykjavík hefst 23. apríl. Það eru ennþá 2 sæti laus. Er annað þeirra ætlað þér?

 

image_print

Um höfund

Guðrún Bergmann
Guðrún Bergmann
Guðrún Bergmann hefur í tæp 29 ár verið ötull talsmaður þess að velja náttúrulegar leiðir til betri heilsu og bættra lífsgæða. Sjá nánar
  • 228 Posts
  • 0 Comments
Guðrún Bergmann hefur í tæp 29 ár verið ötull talsmaður þess að velja náttúrulegar leiðir til betri heilsu og bættra lífsgæða. Sjá nánar